Quem nunca comeu muito em uma comemoração especial? Ou chegou em casa atacando a geladeira porque o dia foi cansativo e estressante? Tem ainda quem ficou sem comer por ansiedade e/ou tristeza. Claro que para cada pessoa pode ser diferente, mas uma coisa não podemos negar: comemos não apenas para suprir as necessidades de nutrientes, mas também para nutrir nossa alma.
Emoção e alimentação estão intimamente ligados e isso acontece porque a comida estimula no cérebro a liberação de dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de recompensa e prazer. A grande questão é quando essa relação sai do controle e a pessoa passa a recorrer sempre ao alimento para resolver problemas de estresse, ansiedade, medo, sono, tédio, euforia, felicidade, entre outros sentimentos.
É importante também entender que é normal que a nossa alimentação varie de acordo com as emoções, a rotina do dia, fome e que também devemos abrir exceções. Gosto de um trecho do livro "A dieta ideal - sem mitos, sem milagres sem terrorismos", da Desire Coelho e do Marcio Atalla, que diz:
"Exageros fazem parte da vida. Não somos máquinas inertes e estamos sujeitos às oscilações de humor e vontades. Parar de comer quando se sente muito cheio ou comer mesmo sem ter fome é normal, às vezes, mas merece atenção se isso ocorre em muitas refeições, ou em todas elas. A questão é perceber se esses momentos que deveriam ser excessão estão se tornando a regra. Se isso acontece frequentemente, é preciso entender os motivos que levam você a se comportar assim."
Uma nutricionista com abordagem comportamental poderá te auxiliar neste processo de forma mais completa e individualizada, mas o primeiro passo para romper com este ciclo é prestar atenção no que está acontecendo. E pode parecer um pouco simples, mas nos dias de hoje estamos desconectados com nós mesmo, com os nossos sinais do corpo.
Faça algumas perguntas como:
- Como estou me sentindo? (ansiosa, com medo, estressada, triste, solitária, com tédio...)
- Existe alguma outra atividade que eu possa fazer que me ajudaria a melhorar este sentimento? (ligar para alguém que gosta para conversar, dar uma volta com o cachorro no bairro, fazer artesanato, plantar, correr, assistir um documentário ou palestra no youtube, dançar, fazer uma meditação ou massagem relaxante)
Identificar o seu momento e testar novas atividades que te tragam prazer é essencial para a melhora da saúde e bem-estar geral.
Você já pensou sobre isso? Que tal pegar um papel e caneta e fazer uma lista de coisas que te dêem prazer e que não estejam relacionadas a comida?
Depois que fizer esta lista, pegue a sua agenda e programe-se reservando um horário da semana para algumas delas. Afinal, meu lema de #anteciparparafacilitar vale para tudo na vida, não só na cozinha. :)
Agende sua consulta pelo whatsapp 11 94212-3449.
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