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Por que devo fazer atividade física?

Foto do escritor: Renata FarrieloRenata Farrielo

Atualizado: 22 de abr. de 2020


Atividade física em casa
Atividade física em casa

Deixar o dia mais ativo sem sair de casa tem sido um desafio para você também? Mas saiba porque vale a pena o esforço.


A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte publicou um informe esclarecedor sobre a relação da atividade física com o coronavírus e destaco aqui alguns pontos que acho bem importante:


  • É um grande reforço para sua imunidade e pessoas ativas fisicamente têm menor chance de apresentar diversas doenças, como diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares e outras patologias crônico-degenerativas que levam seus portadores a serem considerados de maior risco para a infecção pelo coronavírus.

  • Previne e auxilia no tratamento da depressão e da demência.

  • Melhora o astral e o humor

  • Para diabéticos é muito benéfica. Isso porque quando nos movimentamos os músculos captam a molécula de glicose (açúcar) sem precisar da insulina. Tanto exercícios aeróbicos (como caminhadas, ciclismo e corrida) quanto de resistência (como os com peso e musculação) são importantes para os portadores de diabetes.

  • Nã exagere na intensidade! Existem evidências científicas de que exercícios muito intensos podem baixar a imunidade.

  • Movimente-se e use a criatividade. Exercícios não tem a ver somente com academia. Você também pode dançar sozinho ou com seus familiares (com músicas de seu gosto ou existem inúmeras aulas na internet de vários tipos de dança)! Inove!

  • Mas atenção, além de lavar bem as mãos regularmente, limpe com frequência seu material esportivo. Nós tendemos a suar bastante quando nos exercitamos e nossos acessórios de fitness podem ficar bastante contaminados. Higienize seus fones de ouvido e seus equipamentos de som, celulares, tablets ou relógios e rastreadores de fitness.

E se você estiver sem ideias do que fazer de exercícios em casa, seguem algumas ideias de aulas gratuitas e on-line:


E todos os meus pacientes têm 30 dias gratuitos de acesso no aplicativo Weburn.

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Me conte aqui embaixo o que tem feito para deixar seu dia mais ativo. :)


Neste período de quarentena, estou com ATENDIMENTOS ON-LINE e fazendo MENTORIA NA COZINHA da sua casa, tudo através da internet, mas com a mesma dedicação, profissionalismo e carinho de sempre.


Para agendar a sua consulta, entre em contato pelo whatsapp 11- 94212-3449.


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