
Deixar o dia mais ativo sem sair de casa tem sido um desafio para você também? Mas saiba porque vale a pena o esforço.
A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte publicou um informe esclarecedor sobre a relação da atividade física com o coronavírus e destaco aqui alguns pontos que acho bem importante:
É um grande reforço para sua imunidade e pessoas ativas fisicamente têm menor chance de apresentar diversas doenças, como diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares e outras patologias crônico-degenerativas que levam seus portadores a serem considerados de maior risco para a infecção pelo coronavírus.
Previne e auxilia no tratamento da depressão e da demência.
Melhora o astral e o humor
Para diabéticos é muito benéfica. Isso porque quando nos movimentamos os músculos captam a molécula de glicose (açúcar) sem precisar da insulina. Tanto exercícios aeróbicos (como caminhadas, ciclismo e corrida) quanto de resistência (como os com peso e musculação) são importantes para os portadores de diabetes.
Movimente-se e use a criatividade. Exercícios não tem a ver somente com academia. Você também pode dançar sozinho ou com seus familiares (com músicas de seu gosto ou existem inúmeras aulas na internet de vários tipos de dança)! Inove!
Mas atenção, além de lavar bem as mãos regularmente, limpe com frequência seu material esportivo. Nós tendemos a suar bastante quando nos exercitamos e nossos acessórios de fitness podem ficar bastante contaminados. Higienize seus fones de ouvido e seus equipamentos de som, celulares, tablets ou relógios e rastreadores de fitness.
E se você estiver sem ideias do que fazer de exercícios em casa, seguem algumas ideias de aulas gratuitas e on-line:
Aulas de 30 minutos de BodyCombat
Instagram com lives de Aulas variadas com professores de diversas modalidades - Quarentreina
Aulas de Superioga e Funcional da Spin'n Soul
Aulas de dança do Estudio Anacã
E todos os meus pacientes têm 30 dias gratuitos de acesso no aplicativo Weburn.
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Me conte aqui embaixo o que tem feito para deixar seu dia mais ativo. :)
Neste período de quarentena, estou com ATENDIMENTOS ON-LINE e fazendo MENTORIA NA COZINHA da sua casa, tudo através da internet, mas com a mesma dedicação, profissionalismo e carinho de sempre.
Para agendar a sua consulta, entre em contato pelo whatsapp 11- 94212-3449.
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