🪶De-sa-ce-le-rar
Um dos maiores desafios dos dias de hoje, principalmente nas grandes cidades. Em especial na hora da refeição.
Comer rápido impacta negativamente na nossa saúde porque não mastigamos direito, não percebemos a satisfação (prazer) que a comida traz e muitas vezes aumentamos o volume de comida ou ainda aumentamos a busca por alimentos hiperpalataveis (com muito açúcar, gordura e/ou sal)
Esse foi um dos temas de pelo menos três consultas nesses últimos dias e por isso resolvi trazer o assunto para refletirmos aqui também.
Experimente essas cinco práticas abaixo:
1 - Apoie os talheres entre as gargafadas
2 - Em dias mais agitados, experimente comer com a sua mão não dominante.
3 - Coma uma refeição comum usando hashi (talher japonês). Fica mais desafiador colocar muita comida de uma só vez.
4 - Faça a experiência de fechar os olhos enquanto saboreia o alimento e perceba o gosto, cheiro e texturas.
5 - Observe sua respiração entre um garfada e outra. Isso ajuda a nos trazer para o momento presente.
Lembre-se:
Comer devagar e com atenção requer treino para que vire hábito.Estar atento na hora da refeição também é uma maneira de cuidar melhor da sua saúde.
Espero que esse conteúdo possa te ajudar de alguma forma e se fez sentido, compartilhe para que mais pessoas possam cuidar da saúde e bem-estar através da alimentação! 😉
.
Agende sua consulta pelo WhatsApp 11-94212-3449.